الفول ---- يسبب السعااااده !!!!!!!!!؟

اكدت دراسه نشرت مؤخرا ان تنااول طبق من الفوول في الصبااح يجعلك سعيدا

طوال النهار انت وافراد اسرتك واقل عرضه للتقلبات الانفعاليه واشد استغراقا

للنوم ---!!

ويقول خبراء التغذيه : ان الفول هو أعظم مصدر للاليااف والتي تساعد على

عدم وصول الموااد الضااره للمخ والتي تؤثر على افراز مادة " السيراتونين "

التي تسبب السعااااده --------!!!!!!

وان طبقا متوسطا من الفول يحتوي على نصف كمية الحديد التي يحتااج اليها

الجسم يوميا ---

ولزيادة امتصاص حديد الفول يتم تناوله مع الاغذيه الغنيه بفيتا مين "c "

وذلك باضافة عصير الليمون وشرائح الطماطم والبصل او تناول كوب من عصير

البرتقال ---

ومع ان الفول المدمس غني با البروتين النباتي الا ان هذا البروتين ينقصه بعض

الاحمااض الأمينيه المهمه للجسم والتي يمكن تعويضهاا بتناول قطعه من الجبن

او الزبادي او البيض --

ويعتبر تناول الفول مع الزباادي افضل التداخلات الغذائيه لأن الزباادي يمد

الفول با اللأحماض اللأمينيه الحيوانيه الناقصه في الفول , كما يمده با الدهون

والكالسيوم ----

كما ان اضافة ملعقه من زيت الزيتون الى طبق الفول تعمل على توازن الطااقه

وتعوض نقص الدهون في الفول , وتوفر للجسم اكثر من نصف ما يحتااج اليه

من دهون في اليوم ----

وبعد :

ها قد عرفناا فوائد الفول فهل سنستغني عنه بعد اليوم ----؟؟؟